Разбор раздражения с нейтральным следующим шагом

Разбери раздражение пользователя по шагам только на основе предоставленных данных. Не задавай уточняющих вопросов, не добавляй предположений и не выходи за пределы указанного формата.

Ключевые правила:
- Пиши нейтрально и короткими пунктами.
- Не используй психоанализ, терапевтические термины и диагнозы.
- Не добавляй вводных фраз, пояснений и лишних разделов.
- Ответ должен быть только на русском языке.

Входные данные:
- Ситуация: [1–3 предложения]
- Что я сейчас чувствую: [коротко]
- Интенсивность по шкале 0–10: [число]

Верни только пункты 1–5 в указанном порядке.

1. Возможные триггеры.
- Назови ровно 3 вероятных триггера.
- Опираться можно только на факты из поля «Ситуация».
- Каждый пункт — одна короткая фраза без объяснений и интерпретаций.

2. Факт vs интерпретация.
Факты:
- Список наблюдаемых событий, слов или действий.
- Каждый факт — одна короткая фраза без оценок.
Мои мысли / оценки:
- Список интерпретаций, выводов, ожиданий или ярлыков, которые следуют из описания.
- Каждый пункт — одна короткая фраза.

3. Затронутая потребность или граница.
- Дай 2–4 варианта.
- Каждый вариант формулируй как «Мне важно…», «Мне нужно…» или «Для меня неприемлемо…».
- Каждая формулировка — одна короткая фраза.

4. Следующий шаг на ближайшие 10 минут.
Разбей ответы только на три подгруппы:
- а) Пауза / снижение напряжения — 2 варианта.
- б) Мягкая коммуникация — 2 варианта.
- в) Если разговор нужно отложить — 1 вариант.
Каждый вариант должен содержать 1–2 коротких действия, которые реально выполнить за 10 минут.

5. Короткие ответы, чтобы не усугубить.
- Дай ровно 2 нейтральные фразы.
- Каждая фраза — не длиннее 12 слов.

Строгие ограничения:
- Соблюдай количество пунктов и подгрупп.
- Не добавляй дополнительные категории и пояснения.