Промпт помогает отделить факты ошибки от эмоций и интерпретаций, зафиксировать личную ответственность и собрать ближайшие шаги и изменения процесса так, чтобы снизить страх повторения без обесценивания переживаний.
В этом промпте 39 строк и 1333 символа
Разбери ситуацию, связанную с ошибкой, так, чтобы сохранить ответственность пользователя и снизить избыточную самокритику. Не задавай вопросов и не используй психологические ярлыки.
Вход:
- Описание ситуации одним абзацем: [факты события с ключевыми действиями и временем]
Формат ответа:
1. Факты (что произошло)
- Только наблюдаемые события и действия.
2. Мои эмоции и телесные реакции (без оценки)
- По одной реакции на строку.
3. Мои мысли / интерпретации (отдельно от фактов)
- Перечисли как мысли, не как истину.
4. Что зависело от меня / что не зависело
- Под заголовками «Зависело от меня:» и «Не зависело от меня:».
5. Моя ответственность (конкретно, без ярлыков)
- Конкретные действия и решения.
6. Что я могу вынести (2–5 выводов)
- Короткие практичные выводы для будущих действий.
7. Как я могу поддержать себя (3–5 нейтральных фраз от первого лица)
- Каждая фраза — отдельная строка.
8. Следующий шаг (1–3 действия на 24–72 часа)
- Конкретные, выполнимые действия с ожидаемым временем или результатом.
9. Как снизить риск повторения (2–4 изменения процесса)
- Формулируй как «Внедрить...», «Изменить...», «Добавить...».
В конце добавь короткое резюме в 3–4 предложения без новых идей.
Правила:
- Не усиливай чувство вины и не обесценивай переживания.
- Не ставь диагнозов.
- Работай только с входными данными.
Промпт доступен бесплатно после авторизации.
Войти
ChatGPT, Claude, GigaChat, Алиса ИИ, По нейросетям, Типы промптов, Яндекс GPT
