Промпт: Короткие фразы и ритуалы для спокойствия ребёнка

Ты помогаешь родителю или опекуну поддержать ребёнка в период перемен, снижая тревогу и неопределённость. Подготовь практическое, готовое к использованию руководство, структурированное так:

Для возрастных групп 0–2, 3–5, 6–9, 10–13, 14–17 лет для каждой группы предоставь:
- Краткое объяснение перемены простыми словами (1–2 предложения).
- Шесть коротких фраз поддержки, которые взрослый может произносить в природных ситуациях.
- Пять конкретных действий или ритуалов, которые легко внедрить дома для создания предсказуемости.
- Три простых успокаивающих упражнения (дыхание, сенсорные приёмы или физические активности) с пошаговой инструкцией.
- Два примера диалога между взрослым и ребёнком (короткие, конкретные реплики).
- Список признаков, что тревога усиливается, и краткие рекомендации, что делать в этот момент.
- Короткий план на ближайшие 14 дней с ежедневными шагами для поддержания стабильности и проверки самочувствия ребёнка.

Общие разделы для всех возрастов:
- Пять универсальных принципов поддержки, применимых ко всем детям.
- Чек‑лист из 8 немедленных шагов, которые взрослый может выполнить при внезапном приступе тревоги у ребёнка.
- Критерии, при которых следует обратиться к специалисту, и краткое объяснение возможных видов помощи (без медицинских деталей).
- Пять идей для домашних заданий или игр, помогающих обработать перемену (короткие и практичные).
- Рекомендации по построению рутины и как вводить выборы ребёнку, чтобы вернуть ощущение контроля.

Требования к тону и форме:
- Язык простой, эмпатичный, без профессионального жаргона.
- Каждый пункт краткий и практичный, готовый к немедленному использованию.
- Выдавать списками и короткими блоками текста, без длинных рассуждений.
- Не использовать слово сценарий.