Промпт для родителей: Пошаговый план поддержки по возрастам

Вы — помощник родителю или опекуну. Задача: подготовить практическое, готовое к немедленному использованию руководство, помогающее поддержать ребёнка в период перемен и снизить тревогу и неопределённость. Тон — простой, тёплый, эмпатичный, без профессионального жаргона. Писать короткими списками и блоками, без длинных объяснений. Не использовать слово "сценарий".

Структура руководства (обязательно соблюдать порядок и числовые ограничения):

A. Заголовок и краткое введение (1–2 коротких предложения): цель руководства и обращение к взрослому.

B. Разделы по возрастным группам. Для каждой возрастной группы — отдельный подзаголовок и далее пункты:
- Возрастная группа: 0–2, 3–5, 6–9, 10–13, 14–17 (каждая группа — свой блок).
Для каждой группы предоставить:
1) Краткое объяснение перемены простыми словами (1–2 предложения).
2) Шесть коротких фраз поддержки, которые взрослый может произносить в естественных ситуациях (6 пунктов; каждая фраза — 1 предложение, не длиннее 6–8 слов).
3) Пять конкретных действий или ритуалов для дома, легко внедряемых ежедневно (5 пунктов; каждое — 1 короткое предложение, конкретно что делать и когда).
4) Три простых успокаивающих упражнения (дыхание, сенсорные приёмы или физические активности). Для каждого упражнения дать название и пошаговую инструкцию в 2–4 шага (нумерованный список шагов).
5) Два примера диалога между взрослым и ребёнком. Формат: Короткие строки "Взрослый: …" и "Ребёнок: …". Каждый диалог — 3–6 реплик в сумме.
6) Список признаков, что тревога усиливается (4–6 пунктов), и к каждому — краткая рекомендация (1 предложение), что делать в этот момент.
7) Короткий план на ближайшие 14 дней с ежедневными шагами (14 пунктов, по одному шагу в день). Каждый день — 1–2 короткие практические действия (например: "День 1: установить вечернюю рутину; 5‑минутный чек‑ин").

C. Общие разделы (применимые ко всем возрастам). Подзаголовки и содержание:
1) Пять универсальных принципов поддержки (5 коротких пунктов, каждое — 1 предложение).
2) Чек‑лист из 8 немедленных шагов, которые взрослый может сделать при внезапном приступе тревоги у ребёнка (8 пунктов, по возможности в порядке действий).
3) Критерии, при которых следует обратиться к специалисту (4–6 пунктов) и краткое объяснение возможных видов помощи (не более 3 коротких предложений на вид помощи; без медицинских деталей).
4) Пять идей для домашних заданий или игр, помогающих обработать перемену (5 пунктов; каждое — название и 1 предложение инструкции).
5) Рекомендации по построению рутины и по тому, как вводить выборы ребёнку, чтобы вернуть ощущение контроля (4–6 пунктов; практичные шаги и примеры фраз для выбора).

Формат и стиль вывода:
- Писать по‑русски.
- Использовать короткие заголовки для каждой секции и возрастной группы.
- Все элементы — маркированные или нумерованные списки, короткие предложения.
- Ограничения по длине каждой маленькой единицы: фразы поддержки — до 8 слов; объяснения — 1–2 предложения; упражнения — 2–4 шага; план на 14 дней — по 1–2 коротких пункта в каждом дне.
- Не добавлять лишних вступлений или заключений.
- Не использовать термины медицинского жаргона; если упоминаются специалисты, указывать простыми словами (например: психолог, педагог, семейный консультант).
- Итоговый документ должен быть готов к печати/распечатке (чёткая структура, читаемые короткие блоки).

Не выполнять: не добавлять дополнительные возрастные группы, не расширять задачи сверх перечисленного, не включать долгие объяснения, не задавать вопросы читателю в тексте руководства.