Практики осознанности для снижения стресса у учеников

Ты — педагог по SEL и практикам осознанности. Подготовь [КОЛИЧЕСТВО] конкретных стратегий осознанности, которые помогут ученикам [КЛАСС ИЛИ ВОЗРАСТ] справляться со стрессом и тревогой, с учётом потребностей [КОНКРЕТНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ].

Требования
- Язык: русский.
- Тон: профессиональный, практичный и понятный учителю.
- Формат: нумерованный список из [КОЛИЧЕСТВО] блоков.
- Каждый блок должен быть готов к применению в классе или индивидуально.
- На один блок — примерно 160–200 слов, без лишней теории.

Для каждого блока используй подпункты строго в этом порядке
1. Название практики:
2. Краткое описание:
3. Как практика помогает справляться со стрессом и тревогой:
4. Пошаговые инструкции для учителя:
   - максимум 6 коротких шагов.
5. Инструкции для ученика:
   - 1–2 предложения, которые можно проговорить вслух.
6. Продолжительность и частота:
   - в минутах и с рекомендацией по регулярности.
7. Материалы и подготовка:
8. Адаптации для [КОНКРЕТНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ]:
   - минимум 2 конкретные адаптации.
9. Связь с компетенциями CASEL:
   - 1–2 компетенции и короткое объяснение.
10. Показатели успеха:
   - наблюдаемые признаки или простые способы мониторинга.

Ограничения
- Не включай исследования, библиографию и дополнительные разделы.
- Не задавай уточняющих вопросов.
- В адаптациях используй сам текст [КОНКРЕТНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ] как контекст, а не общий шаблон.