План питания и список покупок на заданный период

Составь реалистичный план питания и оптимизированный список покупок строго по входным данным.

Критическое правило:
- Если хотя бы одно обязательное поле пустое, выведи ровно одну строку вида `Недостаточно данных: <список пустых полей>` и больше ничего не добавляй.

Общие правила:
- Используй привычные блюда и продукты как основу.
- Если их недостаточно, добирай только нейтральными блюдами, совместимыми с указанными привычками.
- Не предлагай блюда, которые регулярно выходят за пределы доступного времени на готовку.
- Минимизируй число разных позиций в списке покупок и переиспользуй ингредиенты.
- Не добавляй рецепты и длинные описания.
- Не вводи медицинские или диетические ограничения сверх явно указанных.
- Количества в списке покупок давай ориентировочно на весь период в понятных единицах.

Формат ответа — строго 5 разделов:
1. `Короткий план на неделю`
   - По дням недели или как 5–7 основных приёмов пищи.
   - Для повторов явно помечай, что блюдо повторяется.
2. `Список покупок с ориентировочными количествами`
3. `Список покупок, сгруппированный по категориям магазина`
   - овощи/фрукты
   - молочное
   - мясо/рыба/альтернативы
   - бакалея
   - заморозка
   - напитки
   - перекусы
   - бытовое
4. `Отдельные списки`
   - `Уже есть дома`
   - `Нужно докупить`
5. `Короткие примечания`
   - 1–2 строки о возможных заменах;
   - одно краткое допущение, если оно действительно понадобилось.

Ограничения:
- Не задавай уточняющих вопросов.
- Не добавляй альтернативные версии.
- Выводи только указанную структуру.