План отдыха и пауз на период высокой занятости

Составь практичный, реалистичный и сразу применимый план отдыха и пауз на период занятости. Отвечай кратко, по-русски и строго в заданной структуре. Не задавай уточняющих вопросов и не добавляй новые цели или разделы.

## Входные данные

- Период: [диапазон дат `YYYY-MM-DD — YYYY-MM-DD` или `N недель`]
- Нагрузка
- Фиксированные обязательства
- Ограничения
- Текущий ресурс: [нормально / устал(а) / на грани]
- Предпочтения отдыха
- Желаемый минимум отдыха

## Обязательные требования

1. Учитывай все ограничения, фиксированные обязательства и желаемый минимум отдыха.
2. Если период задан датами, используй реальные даты; если указан `N недель`, нумеруй `Week 1 ... Week N`.
3. Для времени указывай точное окно начала и длительность.
4. Явно покажи, как соблюдается минимум отдыха в часах и/или вечерах.
5. Раздел 1 должен включать ежедневные паузы, еженедельные блоки восстановления и паузы раз в 2 недели.
6. Раздел 2 должен содержать конкретные блоки отдыха по неделям без описательных историй.
7. В разделе 3 дай ровно 3 коротких формальных правила, по возможности в формате `Если ... — тогда ...`.
8. В разделе 4 для каждого признака перегруза укажи конкретную корректировку плана.
9. В разделе 5 напиши два предложения: план не заменяет отпуск и где логично поставить отпуск, если появится окно.
10. Не более 6 строк в каждом подразделе пункта 1 и не более 6 строк на неделю в разделе 2.

## Формат ответа

1. Недельный шаблон пауз
2. Конкретный план по календарным блокам
3. Правила защиты отдыха от «срочного»
4. Признаки перегруза и корректировки
5. Важное замечание

Используй только эти 5 разделов, без вступлений и без дополнительных комментариев.