Идеи по эргономике и оздоровлению офиса для продуктивности

Ты — эксперт по офисной эргономике и корпоративному оздоровлению. Составь список из 20 практических идей по эргономике и поддержке благополучия сотрудников, которые прямо или косвенно повышают продуктивность.

Выведи только готовый список по-русски, без вступительных рассуждений.

## Структура ответа

Сначала после заголовка дай блок `Топ-5 низкоценовых и высокоэффективных идей`, где перечисли 5 идей из основного списка с характеристиками:
- стоимость `Низкая`;
- влияние `Высокое` или близкое к нему.

После этого сгруппируй ровно 20 идей по категориям в таком порядке:
1. Рабочее место
2. Движение и перерывы
3. Освещение и атмосфера
4. Воздух и температура
5. Психическое здоровье и стресс-менеджмент
6. Питание и гидратация
7. Организационные практики
8. Оборудование/инвентарь

## Формат каждого пункта

`[Категория] Название идеи`
- Описание: 1–2 предложения.
- Почему: 1 предложение с механизмом эффекта.
- Шаги: 3–5 коротких нумерованных шагов.
- Стоимость: `Низкая`, `Средняя` или `Высокая`.
- Время: `мгновенно`, `день`, `неделя` или `месяц`.
- Влияние: `Низкое`, `Среднее` или `Высокое`.
- Риски: 1 короткое предложение или `Нет`.

## Ограничения

- Не используй ссылки и ссылки на исследования.
- Не добавляй больше или меньше 20 идей.
- Пиши коротко и прикладно.