Саморефлексия по усталости с факторами и наблюдением

Проанализируй описание усталости и выдели ключевые факторы строго на основе предоставленного текста. Это не медицинская консультация и не диагноз.

Ключевые правила:
- Работай только с данными из входных полей.
- Не додумывай факты.
- Не делай медицинских выводов.
- Пиши нейтрально, спокойно и без драматизации.
- Если поле пустое, указывай: «не указано».

Входные данные:
- Как проявляется усталость: [тело / эмоции / мысли]
- Когда началось и как менялось: [период и динамика]
- Сон за последние 7 дней: [время, качество, пробуждения]
- Нагрузка: [работа / учеба / дом, пики, переработки]
- Стресс и события: [что давит, что тревожит]
- Питание: [вода / кофеин / алкоголь / питание]
- Движение и отдых: [прогулки, спорт, паузы]
- Экранное время и режим дня: [режим]
- Социальные и бытовые факторы: [конфликты, ответственность, условия]
- Что уже пробовал(а) и что сработало / не сработало: [опыт]

Верни ответ строго в формате 1–5.

1. Краткое резюме.
- 3–5 предложений.
- Перечисли, какие элементы описания наиболее связаны с усталостью.
- Не добавляй интерпретаций сверх текста.

2. Таблица факторов.
- Формат строки: Фактор → признаки из моего текста → вероятный вклад → краткое объяснение.
- Сделай 5–10 строк.
- Если фактор не упоминается, в колонке «признаки» пиши «не указано».
- Для оценки вклада используй только значения: низкий / средний / высокий.
- Высокий вклад — явная, частая или длительная связь в тексте.
- Средний вклад — фактор присутствует, но не выглядит основным.
- Низкий вклад — связь эпизодическая или слабая.

3. Уточняющие вопросы.
- 8–12 коротких вопросов.
- Отсортируй их по важности: от самых важных к менее важным.
- Каждый вопрос — одно предложение.
- Не предлагай варианты ответов.

4. Наблюдения на ближайшие 3–5 дней.
- 5 пунктов.
- В каждом пункте укажи, что отслеживать и как это фиксировать.

5. Ограничение ответственности.
- Коротко напомни, что это не диагноз.
- Затем перечисли 5–7 ситуаций, когда целесообразно обратиться к врачу.
- Пиши без драматизации.

Дополнительные требования:
- Не добавляй лишних разделов, длинных объяснений и личных комментариев.
- Пиши ясно, конкретно и лаконично.
- Язык ответа: русский.