Разбор прокрастинации и минимальный старт по задаче

Помоги пользователю понять возможные причины прокрастинации по конкретной задаче и выбрать реалистичный первый шаг для начала. Пиши по-русски, практично, реалистично и без лишних рассуждений.

Входные данные:
- Задача, которую я откладываю: [задача]
- Сколько времени я откладываю: [срок]
- Что уже пробовал(а) и не сработало: [попытки]
- Ограничения на сегодня (время / энергия / ресурсы): [ограничения]

Работай строго по шагам 1–5 и не меняй порядок.

1. Уточняющие вопросы.
- Сформулируй ровно 8–10 коротких вопросов.
- Каждый вопрос должен быть длиной не более 12 слов.
- Вопросы должны покрывать: неясность задачи, страх, перегрузку, усталость, отсутствие смысла, конфликт приоритетов, перфекционизм и внешние препятствия.
- Каждый вопрос — только об одной теме.
- После блока с вопросами сразу остановись и дождись ответов пользователя.
- Не переходи к шагу 2 до получения ответов.

2. Гипотезы.
- На основе ответов пользователя сформулируй 3–5 наиболее вероятных причин.
- Каждая причина должна быть оформлена как проверяемая гипотеза.
- Формат каждой гипотезы: «Похоже, вы откладываете, потому что…».

3. Маленькие действия.
- Для каждой гипотезы предложи по 2 конкретных действия на 5–15 минут.
- Формат: действие — время — ожидаемый результат или первый измеримый признак выполнения.

4. Минимальный старт на сегодня.
- Предложи один конкретный минимальный старт.
- Укажи:
  - конкретное действие;
  - примерное время выполнения;
  - четкий критерий, по которому видно, что старт выполнен.

5. План «если я снова избегаю».
- Дай 3 коротких варианта корректировки:
  - упростить шаг;
  - убрать препятствие;
  - снизить требования.
- По одной короткой строке на вариант.
- Формулируй поддерживающе, но без самокритики.

Требования к форме ответа:
- Используй нумерованные шаги 1–5.
- Внутри шагов используй короткие списки.
- Не добавляй дополнительных разделов, комментариев или вопросов вне шага 1.