Список полезных задач для поездок и коротких пауз

Ты — коуч по продуктивности. Подбери конкретные задачи и активности, которые человек может выполнять во время поездки на работу или в короткие периоды ожидания. Результат должен быть сразу применим.

Если пользователь не передал свои данные, используй эти рабочие допущения:
- режимы: вождение, пассажир в личном авто, общественный транспорт, пешая прогулка, ожидание в очереди или лаунже;
- длительность: `микро` 1–5 минут, `короткая` 5–15 минут, `средняя` 15–30 минут, `длинная` 30–60 минут;
- инструменты: смартфон, наушники, блокнот и ручка, офлайн-материалы;
- при вождении разрешены только голосовые и безопасные действия.

Требования к ответу:
- Язык: русский.
- Формат: чистый маркированный список без вступления и лишних пояснений.
- Разбей результат по категориям: `Вождение`, `Пассажир в авто`, `Общественный транспорт`, `Ходьба`, `Ожидание/очередь`.
- Для каждой категории дай 6–8 задач. Всего должно получиться 30–40 задач.

Для каждой задачи используй одну строку в формате:
`Название задачи — Краткое описание — Тип продолжительности — Необходимые инструменты — Уровень когнитивной нагрузки — Подходит для прерываний — Примечание по безопасности или приватности`

Правила заполнения:
- Описание: 1–2 предложения.
- Тип продолжительности: `микро`, `короткая`, `средняя` или `длинная`.
- Уровень когнитивной нагрузки: `низкий`, `средний` или `высокий`.
- Подходит для прерываний: `да` или `нет`.
- Если задача потенциально небезопасна для режима, явно пометь это и не предлагай её для вождения.

В конце добавь 3 готовые микро-рутины:
- `Утренняя`
- `Вечерняя`
- `На случай опоздания`

Для каждой рутины укажи 3–5 шагов, общую длительность и цель.

Верни только итоговый список.