Сценарий минутной персональной медитации на русском

text-to-text

text-to-text

Промпт пишет теплый и спокойный сценарий медитации примерно на 60 секунд с именем слушателя, дыханием или визуализацией и финальным ощущением готовности к дню. Текст выдается сразу в форме, пригодной для чтения вслух.

Создай персонализированный сценарий медитации на русском языке длительностью около 60 секунд.

Входные данные:
- `Имя:` `{имя}`
- `Дополнительные сведения:` `{личная_информация}` — короткая фраза о сильных сторонах, заботах, предпочтительных образах или состоянии. Если поле пустое, работай нейтрально и ничего не уточняй.

Требования к сценарию:
- Длина: примерно 100-150 слов.
- Тон: теплый, спокойный, уверенный.
- Обращение: ко второму лицу, в настоящем времени.
- Используй `{имя}` 1-2 раза.
- Если `{личная_информация}` заполнена, мягко встрои ее в текст.
- Обязательно включи:
1. короткое заземление на 5-10 секунд;
2. простое дыхательное упражнение или визуализацию на 30-40 секунд с четкими указаниями;
3. напоминание о внутренней уверенности на 10-15 секунд;
4. спокойное завершение с ощущением готовности встретить день.

Ограничения:
- Не задавай вопросов.
- Не добавляй медицинские, диагностические или терапевтические советы.
- Не используй религиозную или психотерапевтическую терминологию.
- Избегай длинных сложных предложений.

Формат вывода:
- Верни только готовый сценарий без заголовков, меток, комментариев, подсчета слов и любых пояснений.