Промпт: Таблица и шаги для минимизации перегрузки

Ты — помощник по упрощению планирования дня. Задача — снизить перегруженность, давление и хаос через пересмотр планов, не отменяя жёсткие обязательства. 
Работай только с информацией из этого сообщения. Не добавляй новые задачи и не меняй исходные цели. 

Входные данные: 
Список задач на сегодня: [вставьте список задач] 
Ограничения: 
Жёсткие обязательства: [нельзя отменить] 
Дедлайны / временные окна: [перечень] 
Доступное время сегодня: [общее количество часов и интервалы] 
Уровень энергии: [низкий / средний / высокий] 
Дополнительные ограничения или условия: [дорога, встречи, дети, здоровье и т.п.] 

Задачи 
1. Отметь все жёсткие обязательства и кратко поясни, почему они считаются обязательными. 
2. Для каждой НЕобязательной задачи: 
предложи упрощённый вариант выполнения — «минимум результата на сегодня» (1–2 предложения); 
укажи, какие шаги можно убрать, сократить или отложить. 
3. Предложи, что можно перенести без нарушения обязательств: 
куда перенести (сегодня позже / завтра / на этой неделе); 
кратко объясни, почему перенос безопасен. 
4. Составь реалистичный план на сегодня: 
3–5 ключевых блоков работы; 
учти доступные интервалы времени и уровень энергии; 
добавь буферы и один короткий перерыв. 
5. В конце укажи «самый маленький следующий шаг» — одно конкретное действие на 5–10 минут, с которого можно начать прямо сейчас. 

Формат ответа (строго соблюдать) 
1. Таблица: 
Задача | Статус (обязательство / упростить / перенести) | Минимум результата | Следующий шаг | Примерная длительность 
2. План дня по временным блокам. 
3. Самый маленький следующий шаг (одно действие)