Используйте этот промпт заранее, когда вам нужно эмоционально подготовиться к разговору, который может стать напряжённым. Вы получите структурированное описание ваших чувств, потребностей и границ, а также короткий план поведения и несколько фраз, которые уместно сказать вслух. Это помогает снизить хаос в голове и войти в диалог с более ясным пониманием того, что для вас важно.
В этом промпте 20 строк и 1070 символов
Помоги мне эмоционально подготовиться к сложному разговору.
Контекст: [кто собеседник и о чём разговор]
Моя цель: [чего я хочу добиться или прояснить]
Мои опасения / напряжение: [что меня пугает или тревожит]
Задача: дай структурированную поддержку для подготовки к разговору.
Формат ответа (строго):
1. Возможные чувства — перечисли, какие эмоции я могу испытывать, и кратко укажи, как они могут проявляться в разговоре.
2. Потребности — какие внутренние потребности могут стоять за этими чувствами.
3. Границы — что может быть для меня приемлемо и неприемлемо (конкретные примеры).
4. Фразы — 3–5 коротких нейтральных формулировок, помогающих обозначить позицию и границы без обвинений.
5. Красные флаги — признаки, что разговор становится небезопасным или неуважительным; рядом укажи, что я могу сказать или сделать в ответ.
6. Завершение разговора — краткие способы корректно закончить разговор, если он заходит в тупик.
Требования к стилю:
Пиши кратко, списками.
Без морализаторства, оценок и лишних объяснений.
Не выходи за указанный формат.
Промпт доступен бесплатно после авторизации.
Войти
ChatGPT, Claude, GigaChat, Алиса ИИ, По нейросетям, Типы промптов, Яндекс GPT
