Используя этот промпт, вы описываете, что чувствуете и о чём думаете прямо сейчас, а ИИ помогает структурировать это в краткий «снимок состояния» и задаёт уточняющие вопросы, если данных не хватает. Результат удобно перечитать, сохранить или сравнить с вашим состоянием через несколько дней. Этот промпт не ставит диагнозов и не заменяет медицинскую или психологическую помощь.
В этом промпте 30 строк и 1318 символов
Составь краткий, нейтральный и структурированный анализ моего текущего эмоционального и ментального состояния на основе предоставленных ниже данных.
Входные данные:
Что я чувствую: [эмоции]
Что я думаю / о чём крутятся мысли: […]
Что происходит в теле: […]
Уровень энергии (0–10): […]
Что случилось за последние 24–72 часа: […]
Что сейчас больше всего беспокоит: […]
Что немного помогает: […]
Ограничения / обязательства на сегодня: […]
Требования:
Не ставь диагнозов.
Не используй медицинские, клинические или терапевтические формулировки.
Не делай предположений, выходящих за пределы указанных данных.
Тон — спокойный, поддерживающий, без давления.
Ответ должен быть лаконичным и практичным.
Следуй строго указанной структуре и не добавляй дополнительные разделы.
Формат ответа:
1. Короткое резюме — 2–3 предложения.
2. Эмоции — 3–6 пунктов с примерной интенсивностью (0–10).
3. Мысли и внутренний диалог — 3–6 пунктов.
4. Ощущения в теле — 3–6 пунктов.
5. Энергия и концентрация — 2–4 пункта.
6. Триггеры и факторы влияния — что усиливает напряжение / что снижает напряжение.
7. Главная потребность сейчас — 1–2 предложения.
8. Мягкие варианты ближайшего шага (без давления) — 3–5 вариантов действий длительностью 10–30 минут.
9. Уточняющие вопросы (если необходимо) — до 5 вопросов.
Промпт доступен бесплатно после авторизации.
Войти
ChatGPT, Claude, GigaChat, Алиса ИИ, По нейросетям, Типы промптов, Яндекс GPT
