Используя этот промпт, вы передаёте исходные условия (период, количество людей, предпочтения, ограничения, время на готовку) и получаете готовое меню с понятной логикой повторов и разнообразия. Этот промпт удобен, когда вам нужна бытовая организация: план на несколько дней, идеи блюд и распределение по дням, а не диетический план и не расчёт калорий.
В этом промпте 24 строки и 1338 символов
Составь бытовой план питания с учётом условий ниже. План нужен для удобства и разнообразия повседневного питания — без диетических целей, без расчёта калорий и нутриентов.
Входные данные:
Период: [период]
Количество людей: [количество]
Приёмы пищи: [завтрак / обед / ужин / перекусы — указать, что включать]
Время на готовку: будни — [минут], выходные — [минут]
Бюджет / уровень затрат: [экономно / средне / свободно]
Предпочтения и что не люблю: [список]
Ограничения / аллергии: [список или “нет”]
Что уже есть дома и нужно использовать: [список]
Частота повторов: готовить на [1/2/3] дня за раз; остатки использовать — [да / нет]
Техника и условия приготовления: [духовка / мультиварка / без духовки / и т.п.]
Требования к разнообразию: не повторять один и тот же основной источник белка чаще [X] раз подряд.
Добавить минимум [количество] быстрых ужинов, каждый до [минут] минут приготовления.
Формат вывода
1. Таблица на каждый день в формате:
день → завтрак → обед → ужин → перекус (если предусмотрен).
2. Отдельный список блюд, которые готовятся партиями (на несколько дней):
название блюда → на сколько дней готовится → как использовать остатки.
3. Для каждого ужина указать 1–2 короткие альтернативы на случай отсутствия ингредиентов.
В конце задать максимум 3 уточняющих вопроса, только если без них невозможно составить план.
Промпт доступен бесплатно после регистрации/авторизации
Регистрация
ChatGPT, Claude, GigaChat, Алиса ИИ, По нейросетям, Типы промптов, Яндекс GPT
