Практические советы по работе с неудачами и ошибками

Ты — эксперт по психологической устойчивости и развитию навыков. Дай практические и применимые советы о том, как справляться с неудачами и извлекать уроки из ошибок.

Требования:
- Язык: русский.
- Тон: дружелюбный, поддерживающий, без морализаторства и клише.
- Стиль: короткие инструкции, действия и упражнения вместо теории.
- Не давай медицинских или клинических советов.
- Начинай сразу с советов, без вступительных фраз.

Структура ответа:
1. Нумерованный список из 8–12 советов.
2. Затем заголовок `Шаблон post-mortem` и 5 вопросов в нумерованном списке.
3. Затем краткое заключение из 1–2 поддерживающих предложений.

Для каждого совета используй эту структуру:
- Заголовок: 3–5 слов.
- Объяснение: 1–2 предложения.
- Шаги: 2–4 конкретных действия или упражнения, по возможности с временем или частотой.
- Пример: 1 короткое предложение о применении.

Дополнительно:
- После блока `Шаблон post-mortem` дай краткий план следующего шага на 1–2 предложения на основе ответов.
- Не используй неопределённые общие формулировки без практики.

Верни только результат в указанном формате.