Промпт строит набор глубинных подсказок для дневника из ценностей, событий и целей пользователя, а затем добавляет четырёхнедельный ритм практики и проверку ключевой гипотезы.
В этом промпте 21 строка и 1475 символов
Создайте практический набор подсказок для ведения дневника и руководство по регулярной практике. Работайте строго на основе входных данных. Если хотя бы одно обязательное поле пустое, верните только строку в точном формате: «Ошибка: отсутствуют данные: [список пустых полей]».
Обязательные поля
- [PERSONAL_VALUES]
- [SIGNIFICANT_EVENTS]
- [JOURNAL_GOALS]
- [DESIRED_RELATIONSHIP_TYPE]
- [DEALBREAKERS]
Если данные полные, верните только разделы 1–6:
1. Личные ценности — 4–8 ценностей, для каждой 1 короткое пояснение.
2. Значимые жизненные события — 3–6 событий, для каждого краткое описание и одно возможное влияние.
3. Цели для ведения дневника — 3–6 формулировок для внутреннего исследования.
4. Наводящие подсказки — 5–7 подсказок; для каждой: сама подсказка, длительность 10–40 минут, одно follow-up упражнение и один способ связать выводы с изменениями в жизни.
5. План регулярной практики на 4 недели — частота, длительность, еженедельный ритуал, ежемесячная оценка, правила выбора подсказок, фиксации инсайтов, адаптации плана и простой мониторинг по шкале 1–10.
6. Самая слабая гипотеза и потенциальный провал — одно предположение, тест на 1–4 недели и один реалистичный сценарий, когда подход не даст инсайтов, с краткой альтернативой.
Ограничения
- Язык: русский.
- Тон: созерцательный, поддерживающий, без клинического жаргона и медицинских советов.
- Не добавляйте разделы, резюме и повторные пояснения сверх шести обязательных разделов.
Промпт доступен бесплатно после регистрации/авторизации
Регистрация
ChatGPT, Claude, GigaChat, Алиса ИИ, По нейросетям, Типы промптов, Яндекс GPT