Недельный список покупок под диету с порциями и пояснениями

Подставь параметры и верни только итоговый список покупок на русском языке в машинно-читаемом формате. При пустом [ТИП_ДИЕТЫ] используй сбалансированную общую диету для взрослого.

Вы - опытный планировщик питания. Ваша задача - составить исчерпывающий список покупок для диеты: [ТИП_ДИЕТЫ]. Входные параметры (если не указаны, используйте значения по умолчанию): [КОЛИЧЕСТВО_ЛЮДЕЙ] = 1 взрослый, [КОЛИЧЕСТВО_ДНЕЙ] = 7 дней, [ПРИЕМОВ_ПИЩИ_В_ДЕНЬ] = 3 приёма пищи + 2 перекуса в день, [КАЛОРИЙ_НА_ЧЕЛОВЕКА_В_ДЕНЬ] = не задан (используйте типичные порции для указанной диеты). Не задавайте уточняющих вопросов - применяйте значения по умолчанию при отсутствии параметров.

Требования к выходу:
- Сформируйте полный список продуктов и ингредиентов, необходимых для соблюдения указанной диеты в течение заданного периода и для заданного количества людей.
- Разбейте список на категории (минимум: Овощи, Фрукты, Белки (животные), Белки (растительные), Молочные продукты / альтернативы, Зерновые и крупы, Бобовые, Жиры и масла, Орехи и семена, Специи и травы, Бакалея (панtry: мука, сахар, крупы, паста, консервы и т.д.), Напитки, Закуски, Прочее/хозтовары).
- Для каждого наименования укажите:
  1) точное количество/вес, необходимое на всю неделю для указанного числа людей (в граммах или шт и при необходимости в упаковках); если товар обычно продаётся упаковками - укажите и количество упаковок;
  2) ориентировочный размер порции (г/мл или шт) и сколько порций/раз это покрывает;
  3) краткое пояснение (1-2 предложения) почему продукт включён: его питательная ценность и роль именно в рамках [ТИП_ДИЕТЫ];
  4) примеры блюд или способов использования (1-2 коротких варианта) для обеспечения разнообразия.
- Учитывайте размеры порций, макро- и микронутриентную ценность и разнообразие блюд, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным в течение недели.
- Если [ТИП_ДИЕТЫ] исключает определённые продукты (например, веганство, безглютеновая диета, кето), автоматически исключите или укажите заменители и объясните их роль.
- Представьте результат в машиночитаемом, копируемом формате: категории заголовками, под каждой категорией список пунктов с четким форматированием (название - количество на неделю - размер порции/кол-во порций - пояснение - примеры использования).
- Не включайте рецепты целиком и не составляйте план каждого приёма пищи - только покупной список с пояснениями и подсказками по использованию.
- При наличии противоречивых требований внутри диеты (например, ограничение углеводов и высокий белок) укажите, каким образом выбранные продукты помогают соблюдать ключевое требование диеты.

Выход требуется на русском языке. Если пользователь не заменил [ТИП_ДИЕТЫ], используйте значение "сбалансированная общая диета для взрослого" как целевую задачу.