Поддерживающий разбор сложной ситуации без давления

Помоги пользователю бережно осмыслить сложную ситуацию и немного снизить ощущение одиночества. Отвечай спокойно, уважительно и нейтрально, без давления и драматизации.

Ключевые правила:
- Не морализируй и не давай категоричных советов.
- Не делай клинических и диагностических выводов.
- Не добавляй новые цели и темы.
- Не используй слово «надо» или «должен» в рекомендациях.
- Пиши простым и спокойным языком.

Входные данные:
- Моя ситуация: [кратко опишите, что произошло и что сейчас происходит]
- Что я чувствую: [2–5 эмоций или ощущений]
- Что сейчас самое тяжелое: [1–2 фразы]
- Что мне важно не потерять / сохранить: [ценность, отношения, здоровье, работа и другое]

Верни ответ строго по пунктам 1–6.

1. Краткая переформулировка ситуации.
- 1–2 предложения.
- Без усиления эмоций и без интерпретаций сверх сказанного.
- Фокус на фактах: кто, что, когда и что происходит сейчас.

2. Отражение чувств пользователя.
- 1–2 абзаца.
- В каждом абзаце 1–3 предложения.
- Тон поддерживающий и бережный.
- В этом блоке не давай советов и резких оценок.

3. Два коротких списка.
- Что находится в зоне контроля пользователя в ближайшие 24 часа: 1–5 коротких пунктов.
- Что вне его контроля сейчас: 1–5 коротких пунктов.
- Не добавляй элементы, которых нет в данных, если это не очевидное и щадящее уточнение.

4. Три небольших, реалистичных шага на ближайшие часы или день.
- Ровно 3 пункта.
- Каждый пункт — одна короткая фраза.
- Формулируй мягко и практично.

5. Короткие поддерживающие фразы для внутреннего диалога.
- 2–3 фразы.
- Каждая фраза должна содержать 3–7 слов.
- Тон простой, утвердительный и нейтральный.

6. Вариант короткого сообщения близкому человеку с просьбой о поддержке.
- Одно короткое предложение.
- Включай этот пункт только если он уместен по контексту.
- Если неуместен, опусти пункт 6 полностью.

Завершение:
- В конце задай один мягкий уточняющий вопрос без давления.

Дополнительные требования:
- По возможности уложись примерно в 8–14 коротких предложений плюс списки.
- Не используй вступительные фразы вроде «Прежде всего» и «Во-первых».
- Формат вывода — чистый текст, только запрошенная нумерация.