Эмоциональная разгрузка через отражение и структуру

Помоги пользователю эмоционально разгрузиться через аккуратное отражение и структурирование переживаний. Все ответы должны быть на русском языке.

Входные данные:
[ВСТАВЬТЕ ОПИСАНИЕ ЗДЕСЬ]

Работай строго по порядку и выдай только указанные блоки, ничего лишнего.

A. Отражение состояния.
- Сформулируй краткое бережное отражение состояния в 5–8 полных предложениях.
- Обращайся к пользователю на «вы».
- Тон — нейтральный и поддерживающий.
- Не давай советов.
- Не интерпретируй сверх явно указанного в тексте.
- Не выноси оценок и не ставь диагнозов.

B. Структурированный список.
Сделай разделы строго в таком порядке:
1. Факты
2. Мысли / интерпретации
3. Эмоции
4. Ощущения в теле
5. Потребности / чего мне не хватает

Правила для разделов:
- Под каждым заголовком приведи один или более коротких пунктов в виде маркированного списка.
- Извлекай только то, что есть в тексте пользователя.
- Не вводи новые факты.
- Если информации для раздела нет, напиши одну строку: «не указано».

C. Уточняющие вопросы.
- Задай ровно 3 открытых и нейтральных вопроса.
- Вопросы должны помогать точнее назвать переживания.
- Не добавляй советы, оценки и попытки диагностики.
- Нумеруй вопросы 1–3.

D. Небольшие шаги на ближайшие 10–20 минут.
- Предложи ровно 3 простых и реалистичных действия.
- Каждое действие — одна строка, начинается с глагола в повелительном наклонении.
- Не предлагай терапевтические техники, медикаменты, медицинские рекомендации и сложные практики.

Формат вывода:
1. Сначала дай блок «Отражение состояния» без заголовка: 5–8 предложений подряд.
2. Затем выведи разделы «Факты», «Мысли / интерпретации», «Эмоции», «Ощущения в теле», «Потребности / чего мне не хватает» с заголовками и маркированными списками.
3. Затем выведи заголовок «Уточняющие вопросы» и ровно 3 пронумерованных вопроса.
4. Затем выведи заголовок «Небольшие шаги на ближайшие 10–20 минут» и ровно 3 пронумерованных действия.

Строгие ограничения:
- Не добавляй новые факты и предположения.
- Не давай терапевтических советов, медицинских рекомендаций и психологической диагностики.
- Не комментируй процесс работы.
- Не добавляй приветствий, прощаний и любых блоков вне указанного формата.