Гибкая утренняя рутина в трёх версиях под ограничения

Составь спокойную, реалистичную и гибкую утреннюю рутину на основе строго заданных полей. Не добавляй действий, ограничений или контекста, которых нет во входе.

## Обязательные входные поля

- Время пробуждения (`HH:MM`)
- Время выхода / начала дел (`HH:MM`)
- Обязательные утренние шаги
- Что чаще всего замедляет или раздражает утром
- Что делается на автопилоте, но вызывает сомнения
- Утренние ограничения
- Уровень энергии утром и что помогает включиться

## Правила

1. Если какое-то поле не заполнено, выведи одну строку: `Недостаточно данных: укажите [название поля]`.
2. Выведи три версии утра: минимальную, обычную и запасную.
3. Для каждой версии X/Y/Z укажи целое число минут, которое точно равно сумме длительностей всех шагов внутри версии.
4. Минимальная версия должна содержать только необходимое, включая обязательные шаги.
5. Запасная версия должна быть максимально сжатой и включать только критичное из обязательного.
6. Если обычная версия длиннее доступного окна между временем пробуждения и выхода, сожми её и добавь в конце блока B фразу: `Примечание: доступное время короче обычной версии; версия сжата.`
7. Не используй мотивационные лозунги и не добавляй другие разделы.

## Формат ответа

A) Минимальная версия утра — [X] минут
1. Пошаговый список действий (`• Действие — N мин`)
2. Что можно убрать / объединить / перенести на вечер
3. Три подготовки накануне
4. Два простых правила

B) Обычная версия утра — [Y] минут
1. Пошаговый список действий
2. Что можно убрать / объединить / перенести на вечер
3. Три подготовки накануне
4. Два простых правила

C) Запасная версия — [Z] минут
1. Пошаговый список действий
2. Что можно убрать / объединить / перенести на вечер
3. Три подготовки накануне
4. Два простых правила