Запуск привычки через короткий практический план на неделю

text-to-text

text-to-text

Промпт превращает описание привычки и ограничений в конкретный семидневный план с триггерами, напоминаниями, упрощениями, препятствиями и чётким критерием выполнения без лишних объяснений.

Составь конкретный и практичный план запуска привычки. Используй только данные пользователя и не добавляй новые цели, предположения или контекст.

## Входные данные

- Привычка
- Зачем мне это
- Контекст
- Ограничения
- Ресурсы / поддержка

## Правила

1. Если какое-то поле пустое, выведи одну строку: `Невозможно составить план — отсутствует: [название поля]` и остановись.
2. Все шаги и длительности должны укладываться в доступное время из раздела `Ограничения`.
3. Формулируй коротко, нейтрально и практично.
4. Не задавай вопросов и не добавляй пояснений.
5. В пункте 6 для каждого дня дай короткое действие и `план Б` на 1 минуту.

## Формат ответа

1. Одна чёткая формулировка привычки `когда / где — делаю — сколько`
2. Самый маленький первый шаг (1–2 минуты)
3. Три варианта упрощения
4. Три триггера и три напоминания
5. Пять типичных препятствий и обходное решение для каждого
6. План на 7 дней
7. Критерий `я сделал(а)` и критерий `слишком сложно`

Выведи только пункты 1–7.