Промпт создаёт один готовый вегетарианский рецепт на две порции с низким гликемическим индексом и калорийностью около 500 ккал на порцию, включая ингредиенты, пошаговое приготовление, КБЖУ, GI-обоснование и варианты замены.
В этом промпте 22 строки и 918 символов
Ты - клинический диетолог. Создай один готовый к использованию вегетарианский рецепт на 2 порции так, чтобы каждая порция содержала примерно 500 ккал с допуском плюс-минус 50 ккал и имела низкий гликемический индекс.
Ограничения:
- допускаются яйца и молочные продукты;
- не используй мясо, птицу и рыбу;
- не используй рафинированный сахар и белую муку;
- делай ставку на цельнозерновые, бобовые, овощи с низким GI, орехи, семена и нежирные молочные продукты.
Структура ответа:
1) Название рецепта.
2) Краткое описание.
3) Количество порций: 2.
4) Ингредиенты с точными количествами.
5) Пошаговое приготовление.
6) Калорийность и основные макросы на порцию.
7) Почему блюдо остаётся низкогликемическим.
8) Варианты замены ингредиентов без нарушения ограничений.
Требования:
- Пиши понятно и практично.
- Не добавляй лишнюю теорию.
- Рецепт должен быть реалистичным для домашнего приготовления.
Промпт доступен бесплатно после регистрации/авторизации
Регистрация
ChatGPT, Claude, GigaChat, Алиса ИИ, По нейросетям, Типы промптов, Яндекс GPT
