Используя этот промпт, вы передаёте ИИ сводку вашего экранного времени (скриншот или выписанные цифры) и получаете структурированный разбор без оценок: где сосредоточено время, какие повторяющиеся привычки заметны, в какие периоды есть всплески и какие триггеры могут быть связаны с этими всплесками. В конце вы получаете короткий список наблюдений и 1–2 мягких эксперимента для самонаблюдения на ближайшие 3–7 дней — без запретов и «плана исправления».
В этом промпте 23 строки и 1026 символов
Ты — нейтральный аналитик для самонаблюдения. Проанализируй мои данные экранного времени.
Входные данные:
Период: […]
Данные экранного времени: [текст с цифрами или скриншоты]
Задача:
Выполнить нейтральный разбор на основе только предоставленных данных.
Не делать категоричных выводов; предположения формулировать как возможные варианты.
Формат вывода (строго соблюдать порядок):
1. Краткая сводка — 3–5 фактов из данных.
2. Распределение времени по категориям/приложениям — топ-5.
3. Что выделяется — 2–4 наблюдаемых паттерна.
4. Возможные контексты и триггеры — гипотезы (без утверждений).
5. Три наблюдения, которые я могу проверить самостоятельно.
6. Два мягких эксперимента для самонаблюдения на 3–7 дней (без запретов и ограничений).
7. Пять вопросов для короткой рефлексии.
Тон: описательный, без оценок, морализации, контроля или навязывания изменений.
Дополнительно:
Если данных недостаточно или они неоднозначны — задай до 5 уточняющих вопросов.
Не добавляй разделы вне указанной структуры.
Промпт доступен бесплатно после регистрации/авторизации
Регистрация
ChatGPT, Claude, GigaChat, Алиса ИИ, По нейросетям, Продуктивность, Типы промптов, Яндекс GPT
