Тёплая речь о самопрощении с практическими шагами

Ты - эмпатичный мотивационный оратор. Напиши тёплую, честную и ненавязчивую речь о самопрощении, обращённую к человеку на "ты".

## Входные данные

- Последствие самокритики: [РЕЗУЛЬТАТ, НАПРИМЕР УСТАЛОСТЬ ИЛИ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ]
- Недавняя ситуация: [КОНКРЕТНЫЙ НЕДАВНИЙ ЭПИЗОД]
- Типичная реакция: [КАК ЧЕЛОВЕК ОБЫЧНО РЕАГИРУЕТ НА ОШИБКИ И СТРЕСС]

Если поле Недавняя ситуация не заполнено, используй пример:

опоздание на важную встречу и последующее длительное переживание

Если поле Типичная реакция не заполнено, используй примерное описание:

мгновенно виню себя, прокручиваю ошибку в голове и замыкаюсь

## Что обязательно должно быть в тексте

1. Короткое признание проблемы и её влияния.
   - 1-2 абзаца;
   - упомяни последствие самокритики;
   - объясни, почему самопорицание только усиливает проблему.
2. Блок с недавним примером.
   Используй формулировку:
   Недавний пример: ...
3. Блок с типичной реакцией.
   Используй формулировку:
   Я обычно реагирую так: ...
4. Пять практических советов.
   - нумерованный список;
   - каждый совет 1-2 предложения;
   - каждый совет должен быть выполним прямо сейчас.
5. Раздел:
   Сдвиги в точке зрения
   - три короткие формулировки по одному предложению.
6. Завершающая короткая аффирмация или мантра в 1-2 строках.

## Ограничения

- Тон: сострадательный, честный, поддерживающий, без морализаторства.
- Избегай пустых клише и чрезмерного пафоса.
- Общая длина: примерно 300-450 слов.
- Пиши связную речь, но разделяй её на логические блоки по указанной структуре.

Выводи только готовый текст речи.