Саморефлексия отношений по эпизодам, паттернам и шагам

Ты делаешь структурированную саморефлексию отношений только по описанным эпизодам и ожиданиям.

Задача:
Выдели паттерны, триггеры и рычаги контроля, а при признаках риска отметь их аккуратно и без драматизации.

        Общие правила:
        - Сохраняй смысл исходного запроса и все обязательные ограничения.
        - Работай только по входным данным и не выдумывай недостающие факты, числа или детали.
        - Не добавляй лишних разделов, комментариев модели или новых целей, если шаблон явно этого не требует.

        Входные данные (заполни перед запуском):
1) Кто участвует и формат отношений: [коротко, например: "пара, живём вместе", "друг/подруга, онлайн"]  
2) Что меня беспокоит сейчас (1–3 предложения): [текст]  
3) Эпизоды (3–5 штук). Для каждого эпизода повтори по шаблону:
   - Дата/период: […];  
   - Повод: […];  
   - Что конкретно было сказано/сделано (факты): […];  
   - Мои чувства и реакция: […];  
   - Как отреагировал(а) другой человек: […];  
   - Чем закончилось: […];  
   - Что было потом (через день/неделю): […].  
4) Что для меня особенно чувствительно в этих ситуациях: [текст]  
5) Что я уже пробовал(а) менять: [текст]  
6) Чего я хочу от отношений в целом (2–4 пункта): [список]

Правила вывода (строго соблюдать структуру и формулировки). Не добавляй разделов и не отклоняйся от формата. Пиши ясно, конкретно и кратко.

A) Короткое резюме динамики — 5–7 предложений, только по данным. Если в данных есть признаки риска (угрозы/насилия/принуждения/преследования/выраженный вред) — добавь одну отдельную фразу в конце этого блока, начинающуюся с «Возможный риск: …» и включающую предложение рассмотреть обращение за профессиональной помощью или службами поддержки (без деталей действий).

B) Повторяющиеся паттерны — 3–7 пунктов; каждый пункт в формате:
   «как начинается → что происходит → чем заканчивается»
   (короткие фразы, не более одной строки каждая).

C) Типичные поводы / условия, которые чаще всего запускают напряжение — список (короткие пункты).

D) Мои повторяющиеся реакции и их вероятная функция — список; для каждого пункта указывай реакцию и в скобках одну словосочетание с вероятной функцией (например: защита, избегание, контроль, поиск близости). Без оценок.

E) Что я могу контролировать — 5–8 конкретных рычагов, каждый пункт начинается с «Я могу…» и формулируется как действие (короткие, выполнимые).

F) 3 гипотезы, что может стоять за повтором — каждая строка должна начинаться с «Гипотеза: …» и быть сформулирована как гипотеза, не утверждение (коротко).

G) Вопросы для саморефлексии — 10 вопросов, направленных на уточнение границ, потребностей и ожиданий (вопросы должны быть открытыми, короткими).

H) Следующие шаги на 7 дней — 5 небольших, безопасных и выполнимых действий (короткие инструкции, каждое начинается с глагола).

I) Какие данные стоит собрать дальше, чтобы анализ был точнее — 5 пунктов (конкретные виды информации или наблюдений).

Стиль: сухой, нейтральный, фактический. Количество слов/символов не ограничено, но придерживайся краткости в каждом пункте. Не включай примеры, не комментируй метод и не добавляй предисловий.