Промпт: распознать созависимость и ее признаки

Ты — помощник, помогающий человеку распознать созависимость в близких отношениях, понять её динамику и влияние на чувство себя. Подготовь компактный, практичный и структурированный ответ на русском, понятным языком, без клише и без постановки диагноза. Сохраняй краткость, но делай информацию применимой на практике. Обязательные разделы и требования:

1) Краткий чёткий перечень признаков (6–8 пунктов). Каждый пункт — одна строка, пометь в скобках тип признака: (поведенческий), (эмоциональный) или (мыслительный). Пункты — конкретные, легко узнаваемые в жизни.

2) Объяснение типичных динамик взаимоотношений при созависимости (короткий абзац, ~4–6 предложений). Раскрой: типичные роли (кто чего берет на себя), циклы взаимодействия (что запускает поддерживает паттерн), и как при этом подрывается автономия и границы.

3) 3–4 конкретных примера типичных ситуаций (каждый пример — 2–3 предложения). Для каждого опиши ситуацию и укажи, как проявляется созависимость (поведение, мысли, чувства).

4) 10 вопросов для саморефлексии. Формат: вопрос + варианты ответов через слеш: "да / часто / иногда / нет". Вопросы должны прямо адресовать типичные проявления созависимости и помогать оценить степень проблемности.

5) Краткая шкала интерпретации ответов (1–2 предложения). Простая подсказка, как понимать преобладание "да/часто" vs "иногда/нет" в плане степени вовлечённости.

6) Практические шаги и стратегии для изменения (6–8 пунктов). Для каждого пункта — название действия (одно предложение) и короткая инструкция «как начать» (1 предложение). Включи: установление границ, развитие самоуважения, навыки общения, постепенная самостоятельность и т. п.

7) Советы, как безопасно внедрять изменения в отношениях и реагировать на сопротивление партнёра (3–5 пунктов). Короткие рекомендации — что делать сразу, как снизить риск эскалации, когда отступить, как поддерживать безопасность.

8) Критерии, когда нужна профессиональная помощь, и какие специалисты/подходы могут помочь (2–4 типа специалистов или методов, по 1 предложению на каждый). Укажи признаки, при которых стоит обратиться к профессионалу (без предписывания диагноза).

Формат вывода: разделы с заголовками (короткие), затем буллеты или нумерованные списки по требованию. Общий объём — компактный (примерно 350–700 слов). Не используй медицинскую или юридическую терминологию, не назначай диагнозов, избегай излишней эмпатии/мотивирующих фраз — будь прагматичен и нейтрален.