Промпт: пошаговый гибкий план снижения веса

Помогите в постановке реалистичных и достижимых целей по снижению веса, адаптированных к индивидуальным [needs] и [lifestyle]. Процесс должен включать первоначальную оценку текущих привычек, состояния здоровья и образа жизни для определения отправной точки. На основе этого разработайте структурированный пошаговый план, который включает краткосрочные этапы и долгосрочные цели. План должен быть достаточно гибким, чтобы корректироваться по мере прогресса, но достаточно структурированным, чтобы обеспечивать чёткое направление. Включите стратегии преодоления типичных препятствий, таких как снижение мотивации и плато, и рекомендуйте инструменты или ресурсы для отслеживания прогресса. Убедитесь, что цели соответствуют критериям SMART (Specific — конкретные, Measurable — измеримые, Achievable — достижимые, Relevant — релевантные, Time-bound — ограниченные по времени), чтобы повысить вероятность успеха.