Промпт по безопасности и здоровью во время зарубежных поездок

Подготовь на русском языке структурированный набор практических советов о том, как оставаться в безопасности и сохранять здоровье во время поездок за границу.

Используй разделы строго в этом порядке:
1. Подготовка перед поездкой
2. Вакцинация и лекарства
3. Питание и вода
4. Транспорт и передвижение
5. Проживание и безопасность в номере
6. Личная безопасность и поведение на улице
7. Кибербезопасность и документы
8. Экстренные ситуации и контакты
9. Краткий чек-лист на одной странице

Требования к наполнению:
- в каждом из первых восьми разделов дай 4–6 советов;
- каждый совет начинай с короткой фразы-рекомендации в повелительной форме, затем добавляй 1–2 предложения пояснения и конкретный пример или шаг;
- включи универсальные пункты про страховку, аллергии, копии документов, местные законы и обычаи, базовую первую помощь, вспышки инфекций, безопасность транспорта и защиту данных;
- отдельно включи короткую стандартную оговорку: «Не заменяет консультацию врача/местных служб; в сложных медицинских или правовых случаях обращайтесь к профессионалам.»
- в конце добавь однострочный чек-лист из 5–7 пунктов для распечатки или быстрой проверки.

Формат и стиль:
- общий объём 700–1 200 слов;
- тон деловой, спокойный и доверительный;
- не ставь диагнозы и не давай юридических консультаций;
- не добавляй лишние разделы и личные истории.