Используйте этот промпт, чтобы структурировать самонаблюдение с помощью ИИ: вы дадите короткий срез вашей жизни по сферам, а в ответ получите аккуратное описание вашей удовлетворённости, повторяющиеся темы, возможные потребности и вопросы для уточнения. Вы можете возвращаться к этому промпту регулярно и сравнивать изменения без давления «срочно что-то менять».
В этом промпте 43 строки и 2221 символ
Проанализируй мою удовлетворённость текущей жизненной ситуацией на основе предоставленных данных. Цель: помочь мне осознать текущее состояние, повторяющиеся темы и потребности через структурирование и нейтральное отражение.
Входные данные:
Дата: [вставьте]
Общая оценка удовлетворённости жизнью (0–10): [вставьте]
Сферы: [для каждой укажите: оценка 0–10, что радует, что напрягает, чего не хватает]
Здоровье / энергия: [вставьте]
Работа / учёба / дело: [вставьте]
Деньги / финансовая стабильность: [вставьте]
Отношения / семья / друзья: [вставьте]
Дом / быт / среда: [вставьте]
Отдых / восстановление: [вставьте]
Личное развитие / смысл: [вставьте]
События и обстоятельства последних 2–4 недель, влияющие на состояние: [вставьте]
Что я чаще всего думаю / говорю себе в последние дни: [вставьте]
Что я избегаю или откладываю: [вставьте]
Что даёт мне облегчение / радость хотя бы на короткое время: [вставьте]
Ограничения (обязательные)
НЕ предлагай решения, советы, стратегии, планы действий или рекомендации.
НЕ оценивай меня и не используй мотивационные или поддерживающие лозунги.
Пиши нейтрально, аналитически, без психологических интерпретаций, выходящих за пределы данных.
Используй только предоставленную информацию.
Если данные расплывчатые или недостаточные — задай уточняющие вопросы перед анализом.
Формат ответа (строго соблюдай структуру)
1) Короткое зеркало
5–8 предложений, описывающих, как выглядит моя ситуация сейчас.
2) Итоговый отчёт (таблица)
| Сфера | Оценка 0–10 | Что поддерживает | Что напрягает | Потребность | Короткая формулировка одним предложением |
| ----- | ----------- | ---------------- | ------------- | ----------- | ---------------------------------------- |
| ... | ... | ... | ... | ... | ... |
(включи все указанные сферы)
3) Повторяющиеся темы и потребности
3 главные темы, повторяющиеся в разных сферах (без рекомендаций)
3 ключевые потребности (перефразируй аккуратно, сохраняя мой смысл)
3 точки опоры: что уже работает и на что я опираюсь сейчас
4) Вопросы для дальнейшего размышления
7 вопросов, помогающих прояснить приоритеты и внутренние причины оценок (без советов и предложений действий).
Промпт доступен бесплатно после регистрации/авторизации
Регистрация
ChatGPT, Claude, GigaChat, Алиса ИИ, По нейросетям, Семья и дети, Типы промптов, Яндекс GPT
