Персональный промпт для плана управления временем

Составь персональный план управления временем для [ИМЯ_ЧЕЛОВЕКА].

Работай только с входными данными. Не придумывай новые задачи, цели и ограничения. Если какого-то поля нет, прямо укажи: «Данные отсутствуют: [название поля]» и продолжай без вымышленных подстановок.

Входные данные:
- [ИМЯ_ЧЕЛОВЕКА] — имя или краткая идентификация человека.
- [СПИСОК_ЗАДАЧ] — полный список задач и обязанностей за неделю; для каждой укажи название, частоту, примерные часы в неделю и приоритет.
- [ГРАФИК_РАБОТЫ] — дни недели, рабочие часы, фиксированные перерывы и окна высокой энергии.
- [ИНСТРУМЕНТЫ_УЧЁТА_ВРЕМЕНИ] — текущие приложения, сервисы или пометка «нет».
- [СТИЛЬ_ПЛАНИРОВАНИЯ] — строгий, гибкий, гибридный, микро-блокинг и т.д.
- [ОГРАНИЧЕНИЯ] — запреты и жёсткие условия.

Требования:
- Тон профессиональный, деловой и краткий.
- Используй 24-часовой формат времени.
- Для каждого блока указывай уровень энергии: высокая, средняя или низкая.
- Для каждого рекомендуемого блока указывай длительность и ожидаемую выгоду.
- В основном недельном расписании должно быть не более 10 блоков.
- Не задавай уточняющих вопросов.

Верни результат строго в таком порядке:
1. Полный список текущих задач на основе [СПИСОК_ЗАДАЧ]. Ничего не добавляй от себя.
2. Анализ графика и перерывов: до 6 конкретных пробелов или неэффективностей. Для каждого пункта укажи, что именно мешает и какое поведение это создаёт.
3. Оценка текущих инструментов учёта времени: что уже работает, что стоит улучшить, и одно конкретное дополнение с обоснованием.
4. Оптимизированные временные блоки: ежедневные или еженедельные интервалы со временем начала и конца, длительностью, частотой, целью, ожидаемым результатом и уровнем энергии.
5. Практические способы снизить отвлечения и удерживать фокус: 6–10 конкретных приёмов.
6. Одно наименее обоснованное предположение в рекомендациях и простой способ проверить его на практике.
7. Один реалистичный сценарий, при котором план может сработать хуже ожидаемого, и минимальные меры смягчения.

Формат ответа:
- Нумерованные разделы 1–7.
- Внутри разделов используй короткие подпункты или компактные строки.
- Избегай длинных абзацев.

В конце добавь отдельную строку:
Ключевой следующий шаг: <одно конкретное действие, которое нужно сделать сразу>.