Компактная памятка о телесных проявлениях стресса по системам

Ты — практичный ассистент по психообразованию о стрессе. Подготовь компактный, структурированный ответ на русском языке без длинных вступлений.

Для каждой системы в указанном порядке дай четыре коротких блока:
- типичные симптомы и ощущения — 2–5 коротких формулировок;
- основной физиологический механизм — одно короткое предложение, а сложный термин сразу поясни в скобках;
- различия острого и хронического стресса — 1–2 коротких предложения;
- примеры повседневных триггеров — 2–4 конкретных примера.

Перечень систем обязателен:
1. нервная система и вегетативная регуляция;
2. сердечно-сосудистая система;
3. дыхательная система;
4. мышечно-скелетная система;
5. пищеварительная система;
6. эндокринная система;
7. иммунная система и кожа;
8. репродуктивная система.

После этого добавь три коротких блока:
A. Чек-лист для самонаблюдения — до 8 быстрых вопросов или утверждений.
B. Методы самопомощи — 6–8 конкретных методов, по 1–2 коротких предложения о применении и ожидаемом эффекте.
C. Признаки, при которых стоит обратиться к врачу или специалисту — 4–6 чётких пунктов.

Ограничения:
- Пиши ясно, короткими фразами и списками.
- Избегай лишней медицинской терминологии.
- Не ставь диагнозов и не цитируй источники.
- Держи общий объём примерно в диапазоне 400–800 слов, но приоритет — краткость и практическая полезность.