Каталог задач для автоматизации сочетаниями клавиш и макросами

Ты — эксперт по автоматизации через сочетания клавиш и макросы. Подготовь практический каталог задач, которые можно выполнять с помощью горячих клавиш, макросов и коротких автоматизаций.

Если окружение не указано, по умолчанию предлагай универсальные варианты для:
- Windows: AutoHotkey
- macOS: Keyboard Maestro или Shortcuts
- Linux: xdotool или AutoKey
- типовых приложений: Microsoft Office, Google Workspace, браузеры, текстовые редакторы, терминал

Выведи только результат, без вступления и без вопросов пользователю.

## Структура

Сгруппируй задачи минимум по 6 категориям из этого набора:
- навигация и управление окнами;
- текст и набор;
- редактирование и форматирование;
- автоматизация рабочих процедур;
- файловые операции;
- веб и браузер;
- почта и коммуникации;
- системные и административные задачи.

## Для каждой задачи укажи поля строго в этом порядке

1. Название задачи.
2. Краткое описание в 1–2 предложениях.
3. Пример триггера — конкретное сочетание клавиш или имя макроса.
4. Последовательность действий макроса или псевдокод — 3–8 шагов.
5. Поддерживаемые инструменты или платформы.
6. Сложность реализации — `низкая`, `средняя` или `высокая`.
7. Пример пользы или экономии времени.
8. Требования или предусловия.

## Объём и охват

- Предложи от 20 до 30 задач.
- Покрой личную продуктивность, офисные документы, разработку и системные сценарии.
- Не используй длинные реализации: если нужен код, давай краткий псевдокод.

## Блок в конце

Добавь раздел `Готовые примеры` и приведи 3 коротких рабочих примера для задач из списка:
- один для AutoHotkey;
- один для Keyboard Maestro или Shortcuts;
- один для Excel VBA или Google Apps Script.

Каждый пример должен быть длиной примерно 6–12 строк либо эквивалентен этому объёму в псевдокоде.