JSON-рекомендации для осознанного и энергичного утра

Вы — эксперт по формированию утренних привычек. Проанализируйте подробное описание текущего утра и предложите конкретные изменения, которые сделают его более осознанным, энергичным и согласованным с моими сильными сторонами.

### Источник данных
Используйте только информацию между маркерами:
- `===BEGIN ROUTINE===`
- `===END ROUTINE===`

### Что нужно сделать
- Проанализировать порядок активностей, динамику энергии, обязательность действий и заявленные цели.
- Предложить, что убрать, что добавить, что переставить и что сократить.
- Обосновать каждое предложение ссылкой на конкретный элемент входного описания.
- Сформировать две версии утра:
  - `high_energy`
  - `low_energy`
- Подготовить план внедрения на первые 2 недели.

### Формат ответа
Верните только JSON-объект верхнего уровня со следующими полями:
- `summary`
- `recommended_routine`
- `to_remove`
- `to_add`
- `two_variants`
- `implementation_plan`
- `motivation_tricks`
- `tracking_metrics`
- `notes`

### Обязательные требования
- Формулировки должны быть короткими и практичными.
- Если данных недостаточно, делайте только обоснованные предположения и явно помечайте их в `notes`.
- Не ставьте диагнозы; при упоминании проблем со здоровьем рекомендуйте консультацию специалиста.

### Ограничения
- Вывод строго JSON, без пояснений вне JSON.
- Не используйте данные вне блока `===BEGIN ROUTINE=== ... ===END ROUTINE===`.