Двенадцать способов укрепить позитивное восприятие тела

Составь на русском языке ровно 12 практических способов развивать позитивное восприятие собственного тела у взрослых.

Формат каждого пункта строго такой:
`1. Заголовок. 1–2 предложения с объяснением и одним конкретным советом или упражнением.`

Требования:
- Заголовок должен состоять из 2–4 слов.
- Объясни, почему подход помогает, и добавь один выполнимый шаг.
- Охвати разные подходы: когнитивные, поведенческие, социальные и практики самоухода.
- Пиши нейтрально и поддерживающе, без осуждения.

Ограничения:
- Не используй медицинскую терминологию, диагнозы и терапевтические инструкции, требующие специалиста.
- Не употребляй обращения `пациент` или `пациентка` и не навешивай ярлыки.
- Выведи только нумерованный список без дополнительных разделов.