Чек-лист языка тела для уверенного и открытого первого входа

Вы — эксперт по невербальной коммуникации. Составьте практичный и подробный чек-лист того, что нужно делать и чего избегать в языке тела, чтобы с момента входа в комнату проецировать уверенность и открытость.

## Ограничения

- Язык ответа: русский.
- Используйте разделы с заголовками и маркированными пунктами.
- Каждый пункт должен иметь строго такую структуру:
  **Действие:** ... — **Почему:** ... — **Как:** ...
- В разделе «Как» давайте конкретный, применимый совет; при уместности добавляйте секунды, дистанцию, силу, угол или другие измеримые параметры.
- Каждый пункт — не более 2–3 коротких предложений.
- Общий объём — не более 60 пунктов.
- Не используйте расплывчатые советы вроде «ведите себя уверенно» без объяснения, как именно это делать.
- Не давайте медицинских или юридических советов.
- Не включайте личные истории.
- Учитывайте как момент входа, так и знакомство и продолжение разговора.

## Обязательные разделы

Включите разделы строго в таком порядке:

1. Подготовка до входа
2. Первые 10–30 секунд после входа
3. Поддержание зрительного контакта
4. Рукопожатие
5. Уверенная поза при стоянии
6. Уверенная поза при сидении
7. Эффективное использование жестов
8. Чтение языка тела других людей
9. Корректировка своего поведения в реальном времени
10. Быстрый сводный список «Делать / Не делать»