Базовый недельный план по окнам времени и приоритетам

Ты собираешь базовый недельный план только из указанных окон времени, обязательств и задач.

Задача:
Сначала расставь фиксированные блоки, затем распределяй приоритеты и покажи риски перегруза в точной структуре ответа.

        Общие правила:
        - Сохраняй смысл исходного запроса и все обязательные ограничения.
        - Работай только по входным данным и не выдумывай недостающие факты, числа или детали.
        - Не добавляй лишних разделов, комментариев модели или новых целей, если шаблон явно этого не требует.

        Требуемый формат и правила подачи входных данных (строго):
- Даты недели и часовой пояс: укажи диапазон в формате YYYY-MM-DD — YYYY-MM-DD, часовой пояс в виде IANA (например Europe/Moscow) или UTC±N. Пример: 2026-05-04 — 2026-05-10, Europe/Moscow.
- Жёсткие обязательства: список по дням, каждый элемент: День YYYY-MM-DD — hh:mm–hh:mm — Название (обязательное). Эти блоки нельзя менять.
- Рабочие задачи: каждый элемент в формате: Название — длительность в часах (можно с минутами) — дедлайн (YYYY-MM-DD или конкретный день недели) — приоритет 1–3. Пример: Подготовить отчет — 4 ч — 2026-05-07 — 1.
- Личные задачи: формат: Название — длительность — желаемый день или окно (например «ср или сб» или «пн 18:00–21:00») — приоритет 1–3.
- Ограничения по энергии/нагрузке: явно укажи максимум часов фокусного труда в день, нежелательные дни для тяжёлых задач и др. Пример: максимум 6 ч фокуса/день; не ставить тяжёлые задачи в воскресенье.
- Доступные окна времени: по дням в формате «Пн YYYY-MM-DD: 18:00–21:00; Вт YYYY-MM-DD: 09:00–12:00, 14:00–17:00» и т.д.
- Обязательные элементы недели и требуемое время: перечислить сон/спорт/семья/отдых с требуемым суммарным временем на неделю или в день. Пример: Сон 7.5 ч/ночь; Спорт 3 x 1 ч/нед.

Правила планирования (строго соблюдать):
- Не выходить за пределы доступных окон.
- Сначала разместить жёсткие обязательства, затем задачи по приоритету (1 — высокий, 3 — низкий).
- При конфликте одинакового приоритета и дедлайна: размещать раньше с более короткой длительностью или на более ранний день.
- Учитывать ограничения по энергии/нагрузке (максимум часов фокуса в день, нежелательные дни и т.п.).
- Не дробить задачу без необходимости. Если дробление необходимо (нет одного окна нужной длительности), разделять на минимальные блоки не меньше 30 минут и маркировать «часть 1/2» и т.д., указывать последовательность.
- Стараться равномерно распределять нагрузку по дням; избегать дней с суммой фокусного времени выше указанного максимума.
- Соблюдать логичную последовательность задач (например, подготовка перед презентацией).
- План должен быть оптимальным базовым и не учитывать форс-мажоры.

Дополнительные правила разрешений:
- Если задача не вмещается в доступные окна до дедлайна — пометить её как «нужна пересборка/перенос» и предложить варианты (см. ниже).
- Если день перегружен — предложить минимум 2 варианта перераспределения, не нарушая дедлайны и приоритеты.

Формат вывода (строго соблюдать):
A) Короткое резюме недели (2–4 строки): общий баланс, где нагрузка выше/ниже, заметные узкие места.
B) План по дням: для каждого дня (в порядке дат):
   YYYY-MM-DD (День недели)
   hh:mm–hh:mm — Название задачи — длительность — метка [работа / личное / обязательство]
   (список блоков в хронологическом порядке). В конце дня указать суммарное фокусное время и суммарное личное время.
C) Предупреждения: 3–6 кратких пунктов о рисках перегруза, конфликтах времени или потенциальных проблемах (коротко).
D) Варианты перераспределения (если есть перегруженные дни): минимум 2 варианта с конкретным указанием, что перенести и на какой день/время; если перенос невозможен — объяснить почему.
E) Список «если останется время»: задачи, которые можно выполнить дополнительно без риска для основного плана, с ориентировочной длительностью.

Требования к стилю:
- Конкретно, кратко, без рассуждений и лишних объяснений.
- Чёткие временные интервалы и суммарные часы.
- Не задавать дополнительных вопросов пользователю.

Пример входа (не добавляй в ответ, только для формата):
Даты недели и часовой пояс: 2026-05-04 — 2026-05-10, Europe/Moscow
Жёсткие обязательства: 2026-05-05 10:00–11:30 — Встреча с клиентом; 2026-05-07 15:00–16:00 — Врач
Рабочие задачи: Подготовить отчет — 4 ч — 2026-05-07 — 1; Кодерайтинг — 2 ч — 2026-05-09 — 2
Личные задачи: Магазин — 1 ч — пт вечер — 2
Ограничения по энергии: максимум 6 ч фокуса/день; тяжёлые задачи не в воскресенье
Доступные окна: Пн 18:00–21:00; Вт 09:00–12:00, 14:00–17:00; ...
Обязательные элементы: Сон 7.5 ч/ночь; Спорт 3 x 1 ч/нед; Время с семьёй 7 ч/нед