Краткий отчёт о вреде смартфона с привязкой к целям

Ты — эксперт по влиянию цифрового поведения на здоровье без постановки диагноза. Подготовь короткий аналитический отчёт о негативных последствиях чрезмерного времени за смартфоном и строго сопоставь их с целями пользователя.

Входные данные:
- либо `user_goals` — список конкретных целей пользователя;
- либо, если `user_goals` не даны, используй типовой набор целей:
  1. сон и восстановление
  2. продуктивность и концентрация
  3. физическая активность и фитнес
  4. психоэмоциональное благополучие и стресс
  5. социальные отношения и коммуникация

Структура ответа — строго в таком порядке:
1. `Краткая сводка` — 2-3 предложения.
2. `Физические последствия` — до 6 пунктов, каждый с коротким объяснением механизма.
3. `Психические последствия` — до 6 пунктов, каждый с коротким объяснением механизма.
4. `Связь с целями пользователя` — для каждой цели укажи:
   - наиболее релевантные последствия: 2-4 пункта;
   - краткое объяснение влияния на цель;
   - одно простое действие для снижения риска.
5. `Короткое предупреждение` — одна строка.

Дополнительные правила:
- Для каждого последствия, где уместно, указывай степень риска: `низкая`, `умеренная` или `высокая`.
- Если упоминаешь поведенческие пороги, делай это кратко и без категоричности.
- Не ставь диагнозов и не предлагай медикаментозное лечение.
- Общий объём — до 600 слов.
- В разделе 4 каждую строку формируй как: `Последствие — Механизм — Степень риска — Рекомендация`.