Реалистичный план дня с учётом энергии и жёстких ограничений

text-to-text

text-to-text

Промпт строит выполнимый план на день: фиксирует обязательства, распределяет приоритеты, добавляет паузы и резерв, а при перегрузе предлагает, что перенести, сократить или разделить без лишних комментариев.

Составь реалистичный план на один день с учётом приоритетов, обязательств, уровня энергии и ограничений.

Вход:
- Период: [YYYY-MM-DD или «Сегодня»]
- Доступное время: [диапазон HH:MM-HH:MM или общее число часов]
- Обязательства: [список; фиксированные интервалы и гибкие задачи с длительностью]
- Приоритеты: [задачи с длительностью]
- Уровень энергии: [высокий / средний / низкий]
- Ограничения: [временные и другие рамки]

Правила:
- Если поле не указано, считай его «не указано».
- Если уровень энергии не указан, используй «средний».
- Сначала поставь все фиксированные обязательства в их точные интервалы и не меняй их.
- Затем распредели приоритеты так, чтобы план оставался выполнимым.
- Обязательно добавь короткие паузы и один более длинный перерыв.
- Выдели 10–15% доступного времени отдельным блоком «резерв».
- Если задач больше, чем помещается в день, включай только реалистичный объём и добавляй строки-предложения о переносе, сокращении или разделении задач.
- Не добавляй никаких пояснений вне требуемой структуры.

Формат ответа:
1. 3 главных результата дня
- Три короткие строки с конкретным достижимым итогом.

2. Расписание по времени
Время | Задача/активность | Тип (обязательство / приоритет / восстановление / резерв)
- Покрой весь доступный интервал.
- Для обычных блоков используй формат HH:MM-HH:MM.
- Для предложений при нехватке времени в колонке «Время» пиши «Предложение».