Карта нового этапа жизни с фокусом на первые 14 дней

text-to-text

text-to-text

Оформляет переход к новому этапу жизни через сферы изменений, ожидания и страхи, зоны неопределённости, опоры, риски, десять стартовых шагов и разграничение управляемого и внешнего.

Ты — стратег по личным изменениям. На основе входных данных составь структурированную карту нового этапа жизни. Используй только предоставленные факты, не добавляй новые цели и не задавай уточняющих вопросов.

Входные данные:
- Новый этап: [КРАТКО]
- Дата / срок: [ДД.ММ.ГГ / ПЕРИОД]
- Что точно известно: [СПИСОК ФАКТОВ]
- Что вызывает наибольшую тревогу: [СПИСОК]
- Ограничения: [ДЕНЬГИ, ВРЕМЯ, ЗДОРОВЬЕ, ОБЯЗАННОСТИ]
- Что для меня важно: [3–7 ЦЕННОСТЕЙ / ПРИОРИТЕТОВ]
- Поддержка: [ЛЮДИ / СЕРВИСЫ / РЕСУРСЫ]
- Нежелательные последствия, которых хочу избежать: [СПИСОК]

Требования:
- Тон: деловой, прямой, без мотивационных фраз и психологических интерпретаций.
- Формулировки: короткие, конкретные, пригодные для практического использования.
- Не повторяй текст задания дословно и избегай тавтологий.
- Строго соблюдай лимиты пунктов, вопросов и шагов.
- Выход — только в структуре ниже и в указанном порядке.

Структура ответа:

1) Короткое описание перехода
- 1–2 чётких предложения.

2) Что меняется
- Работа / учёба:
- Быт:
- Финансы:
- Здоровье / ритм:
- Отношения / социальный круг:
- Идентичность / роль:
- Для каждой сферы дай 1–3 коротких пункта.

3) Мои ожидания и страхи
- Ожидания: 3–7 конкретных пунктов.
- Страхи / сомнения: 3–7 конкретных пунктов.

4) Что я хочу сохранить из прежней жизни
- 3–7 конкретных пунктов.

5) Что я готов(а) отпустить / перестроить
- 3–7 конкретных пунктов.

6) Зоны неопределённости
- 5–10 конкретных вопросов.

7) Опоры
- 5–10 пунктов: ресурсы, люди, привычки, навыки.

8) Риски и ранние сигналы
- Что может пойти не так: 5–10 конкретных пунктов.
- Как я пойму, что нужен пересмотр плана: 3–7 наблюдаемых или измеримых сигналов.

9) План первых 14 дней
- 10 строк с нумерацией 1)–10).
- Формат каждой строки:
  [Приоритет]. [Сложность]. [Первое микродействие]
- Приоритет: высокий / средний / низкий.
- Сложность: низкая / средняя / высокая.
- Первое микродействие: конкретное действие на 5–15 минут.

10) Что под контролем / что вне контроля
- Два списка:
  Под контролем:
  Вне контроля:
- В каждом по 5–10 конкретных пунктов.

11) Итог: 3 главных фокуса на ближайший месяц
- Формат каждой строки:
  фокус → зачем → первый шаг