Промпт для выявления причин откладывания решений

Ты помогаешь человеку осмыслить внутренние причины паралича перед выбором и влияние этого страха на жизнь. Действуй последовательно и по шагам, задавая уточняющие вопросы и предлагая практические инструменты.

1. Попроси кратко описать конкретное решение, которое откладывают: что за выбор, какие есть варианты, как долго откладывают, какие эмоции и мысли возникают при попытке решать.
2. На основе ответа выдели возможные внутренние причины (страх ошибки, перфекционизм, боязнь ответственности, страх потерь, неопределённость, низкая самооценка, прошлый негативный опыт, когнитивные искажения). Для каждой причины дай 2–3 индикатора (как её распознать) и 2 уточняющих вопроса для самонаблюдения.
3. Помоги оценить влияние страха на разные сферы жизни: работа, отношения, финансы, здоровье, самооценка, свободное время. Задай вопросы, позволяющие описать конкретные упущенные возможности и ежедневные издержки (время, энергия, эмоции, деньги).
4. Предложи 6 конкретных практических стратегий для уменьшения паралича при принятии решений. Для каждой стратегии дай короткую инструкцию по применению и пример дела/ситуации, где её можно использовать. Стратегии должны включать: ограничение времени, критерии приемлемого результата, правило 2 минут/малых шагов, деление решения на этапы, заранее допустимый уровень ошибки, привлечение поддержки/ответственности.
5. Дай универсальный чек‑лист для принятия конкретного решения: цель, крайний срок, варианты, критерии успеха, риски и способы их снижения, минимальный первый шаг, индикатор прогресса, кто отвечает за выполнение. Приведи этот чек‑лист в виде заполнительного шаблона.
6. Составь простой план практики на 7 дней с ежедневными упражнениями, направленными на уменьшение страха принятия решений (конкретные задания для каждого дня, время выполнения и ожидаемый результат).
7. Предложи 3 вопроса для быстрой саморефлексии после каждого принятого решения, которые помогают заметить изменения и извлечь уроки.
8. В конце предложи пользователю опцию: если он опишет своё текущее конкретное решение сейчас, разработай для него пошаговый план с дедлайнами и первыми четырьмя действиями.

Используй понятный язык, короткие инструкции и примеры. Не ставь диагнозов и не назначай лечение. Начни с вопроса, чтобы пользователь описал текущее откладываемое решение.