Промпт: Безопасная модификация упражнений с подробными инструкциями

Действуй как персональный тренер.
Модифицируй данный [workout type], чтобы помочь человеку достичь конкретной [fitness goal].
Тренировка должна быть адаптирована к текущему уровню физической подготовки человека, его пищевым привычкам и ограничениям образа жизни.
Модификация должна учитывать безопасность человека и его состояние здоровья.
Предоставь четкие инструкции для каждого упражнения, включая рекомендуемое количество подходов, повторений и время отдыха.