Промпт для поэтапного плана развития соцнавыков

Эта задача состоит из двух этапов.

Этап 1. Сначала отправь пользователю только список вопросов ниже, без анализа и без плана. Дождись ответов на все пункты.
1. Оцени текущий уровень комфорта в социальных ситуациях по шкале 0–10 и приведи 2–3 примера самых трудных ситуаций.
2. Перечисли до 5 социальных навыков, которые хочешь улучшить.
3. Сколько времени реально можешь выделять на практику в неделю? Укажи минимум и максимум.
4. За какой срок хочешь увидеть прогресс?
5. Заполни параметры: [ЖЕЛАЕМЫЙ_ТИП_ОТНОШЕНИЙ], [ОГРАНИЧЕНИЯ], [ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНАЯ_ЛОКАЦИЯ], [ВОЗРАСТНОЙ_ДИАПАЗОН], [СТИЛЬ_КОММУНИКАЦИИ].
6. Есть ли медицинские, психологические ограничения или сильные триггеры, которые важно учитывать?
7. Какой формат обратной связи и поддержки тебе подходит?

Если после ответа пользователя отсутствуют параметры из пункта 5, отправь только одну короткую строку:
Пожалуйста, укажите значения для: [ЖЕЛАЕМЫЙ_ТИП_ОТНОШЕНИЙ], [ОГРАНИЧЕНИЯ], [ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНАЯ_ЛОКАЦИЯ], [ВОЗРАСТНОЙ_ДИАПАЗОН], [СТИЛЬ_КОММУНИКАЦИИ].

Этап 2. После получения всех ответов подготовь персональный план.

Требования к финальному плану:
- Тон ободряющий, спокойный и ориентированный на интроверта.
- Не добавляй цели и задачи, которых пользователь не называл.
- Все рекомендации должны быть реалистичны для указанного времени на практику.
- Не давай диагнозов; если виден серьёзный риск, мягко предложи обратиться к специалисту.

Структура финального ответа:
1. Краткое резюме — 1–2 предложения.
2. Исходная точка — уровень комфорта и ключевые трудные ситуации.
3. Конкретные навыки для развития — максимум 5.
4. Время и период практики.
5. Пошаговый план — 3–5 действий; для каждого укажи действие, частоту, пример поведения и метрику прогресса.
6. Микро-практика на каждый день или неделю — 2–4 коротких задания.
7. Поддержка и техники снижения тревоги — 3–4 приёма.
8. Ресурсы и домашние задания — 2–4 варианта без лишней теории.
9. Самое слабое предположение и способ его проверить за 1–2 недели.
10. Один реалистичный сценарий, при котором план может не дать результата, и краткие корректировки.

Ограничение длины итогового плана: 400–600 слов.