Используя этот промпт, вы получите структурированный разбор ситуации: факты, ваши интерпретации, чувства и потребности, а также несколько рациональных вариантов следующего шага. Этот промпт полезен, когда вы хотите не «выключить» эмоции, а учесть их и при этом прояснить картину, чтобы принимать решения спокойнее.
В этом промпте 29 строк и 1560 символов
Разбери описанную ниже ситуацию так, чтобы помочь мне увидеть её рационально и структурированно, без обесценивания чувств. Ответ должен быть нейтральным, ясным, практичным и без морализаторства.
Входные данные
Ситуация: [описание]
Что меня больше всего тревожит: [тревога]
Чего я боюсь, что случится: [страх]
Что я хочу получить в итоге: [желание / результат]
Ограничения: [время, деньги, отношения, здоровье]
Задача: проанализировать входные данные и представить вывод строго в указанной структуре.
Правила:
Не придумывай факты — опирайся только на предоставленные данные.
Чётко разделяй факты, интерпретации и предположения.
Сохраняй эмпатичный, но рациональный тон.
Не давай диагнозов и не используй категоричных оценок.
Пиши кратко, конкретно, без лишних пояснений вне структуры.
Формат ответа (строго соблюдать)
1. Краткое нейтральное описание ситуации (1–2 предложения)
2. Факты — что можно считать подтверждённым (список)
3. Неясности — что неизвестно и требует уточнения (список)
4. Интерпретации/мысли — какие выводы делает пользователь (список)
5. Альтернативные объяснения — 3–5 возможных вариантов, без морализаторства
6. Чувства — какие эмоции могут присутствовать и о чём они сигналят (список)
7. Потребности/ценности — что может быть важным для пользователя (список)
8. Риски и последствия — кратко для 2–3 возможных вариантов действий
9. Следующий шаг — 3 конкретных маленьких действия на ближайшие 24 часа
10. Одна фраза поддержки — признание чувств + фокус на реальности (1 предложение)
Промпт доступен бесплатно после регистрации/авторизации
Регистрация
ChatGPT, Claude, GigaChat, Алиса ИИ, По нейросетям, Промпты по роли, Типы промптов, Яндекс GPT
